Chemin

Ne restez pas inactifs ! Proposition de séances

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Vous pouvez retrouver tous les conseils de base sur le site du Ministère des Sports : ICI

Pour vos séances de courses vous êtes limités à un rayon de 1km autour de votre lieu de résidence pour calculer ce rayon, un site est mis à votre disposition Calculer le rayon d'un km

La Fédération Française d'Athlétisme n'est pas en reste et encourage l'ensemble de ses licenciés à poursuivre une activité physique. Vous pouvez retrouver les premiers conseils sur le site de la FFA et notamment les moyens pour s'entraîner, le type d'entrainement et comment se motiver...

Voila le lien qui vous permettra d'obtenir la première séance proposée par la FFA comprenant huit ateliers de renforcement musculaire afin de solliciter l’ensemble du corps, des pieds à la tête.Séance de William. 

Séance de William  - 2ème partie

4ème partie : travail de pied

Séance de running : gammes et gainage en duo

Renforcement de la cheville par Aurélien Chaslard du grand Angoulème Athlétisme Vidéo

Circuit training par Mike Falélavaki du Nantes Métropole Athlétisme et différents abdos proposer par Jona Aigouy du CA Balma sur le lien de la page FFA

D'autres propositions de séances regroupées sur la page de la FFA  - ICI

 

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